3 exercices de self-help thérapie : 41 minutes d’accompagnement
Je me recentre - 11mn47
Je maccorde avec mon projet - 15mn29
Je retrouve lharmonie - 14mn30
Des conseils pratiques pour agir au quotidien
4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Dynamiser sa journée
Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices
3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)
Un apprentissage personnalisable
6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement
En résumé
Notre application de sophrologie Trouver l’harmonie avec soi-même va vous aider à développer un sentiment de paix et d’équilibre à vous-même mais aussi aux autres.
Nos exercices vont vous servir à mettre en place vos programmes positifs, à développer une cohérence à vos choix de vie, une adéquation à vos champs de valeurs.
En parcourant le chemin des expériences, des émotions et des comportements, vous en prenez mieux conscience, vous les actualisez et les réorienter selon vos besoins et vos projets. Ainsi présent à vous, sans porter aucun jugement moral, vous apprenez à vous connaître et à vous contenter pour vous responsabiliser, y compris par rapport à votre environnement.
Pour pouvoir être en harmonie avec soi-même, il vous faut également développer un sentiment d’harmonie durable aux autres : être capable de donner sociablement, choisir des personnes qui vous conviennent, s’ajuster dans une identification consciente et réfléchie aux autres
Ainsi, réconcilié avec vous-même et avec les autres, vous développez lindispensable estime de vous qui libère toute votre énergie et vous exprimez mieux votre identité pour mieux vous accorder avec vos projets.
Objectifs
- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).
Apprentissage personnalisable
Accessible à tous et personnalisable, notre application Trouver l’harmonie avec soi-même permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Trouver l’harmonie avec soi-même vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.
Auteurs & collaboration scientifique
Docteur Marc Hay
Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille
Mr Christian Decottignies
Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2.